Redna telesna dejavnost je ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja, preprečevanje kroničnih bolezni in izboljšanje splošnega počutja. Priporočena količina telesne dejavnosti za odrasle vključuje vsaj 150 minut zmerne aerobne aktivnosti na teden, kot so hoja, kolesarjenje ali plavanje, v kombinaciji z vadbo za krepitev mišic dvakrat na teden.

Prilagodite svoj program vadbe

Poleg redne telesne dejavnosti, poudarjata fizioterapevtka Lea Košnik in kineziologinja Gala Trajkovič, je pomembno tudi spremljanje naše telesne pripravljenosti, saj to omogoča boljše razumevanje naših sposobnosti in napredka. Redno testiranje telesne pripravljenosti vam pomaga razumeti, kako vaša telesna dejavnost vpliva na vaše gibalne sposobnosti in vam omogoča, da prilagodite svoj program vadbe, da dosežete najboljše rezultate.

Pomembno je, da se zavedamo, da telesna pripravljenost ni statična – se nenehno spreminja.

To pomeni, da redno spremljanje lahko pomaga pri zgodnjem odkrivanju morebitnih težav, kot so upad fizične kondicije ali povečanje tveganja za bolezni.

V Centru za krepitev zdravja Lenart v ta namen izvajajo delavnico Ali sem fit 2?, ki zajema testiranje celotne telesne pripravljenosti (ocena ravnotežja, gibljivosti, mišične moči in aerobne vzdržljivosti). Delavnice se lahko brezplačno udeležite že ta četrtek, 8. maja, med 7. in 12. uro ter med 14. in 18. uro.

Hoja je zdrava

Prav tako se v mesecu maju lahko udeležite:
- pohoda (16. maja ob 9. uri pod lesenim nadstreškom v ŠRC Polena);
- testa hoje na dva kilometra za oceno aerobne vzdržljivosti (17. maja med 9. in 11. uro pod lesenim nadstreškom v ŠRC Polena);
- nordijske hoje (vsak četrtek ob 8.30 pod lesenim nadstreškom v ŠRC Polena).