September je svetovni mesec Alzheimerjeve bolezni, letos pod sloganom "Čas za ukrepanje proti demenci". V Sloveniji smo lani sprejeli drugo Strategijo za obvladovanje demence do leta 2030, letos pa še Akcijski načrt. Oba dokumenta se osredotočata na reševanje problematike demence z različnimi ukrepi. NIJZ opozarja, da lahko posamezniki sami prispevamo k zmanjšanju tveganja za demenco z zdravim načinom življenja. 21. septembra obeležujemo svetovni dan Alzheimerjeve bolezni.

Alzheimerjeva bolezen predstavlja dve tretjini vseh primerov demence, ki je bolezen možganov, ki postopoma poslabšuje spomin, razpoloženje in vsakodnevno delovanje. Zdravila za demenco še ni, obstajajo pa terapije, ki upočasnijo njen razvoj.

Tveganja za demenco

Leta 2024 sta bila potrjena dva nova dejavnika tveganja – visok holesterol in slabšanje vida. Skupno poznamo 14 dejavnikov, ki povečujejo tveganje, vključno z visokim krvnim pritiskom, sladkorno boleznijo, debelostjo, telesno neaktivnostjo, kajenjem, alkoholom, onesnaženostjo zraka, socialno izolacijo in depresijo. Večina teh dejavnikov je spremenljivih, kar pomeni, da lahko z zdravim življenjskim slogom zmanjšamo tveganje za demenco.

Preprosti nasveti za zmanjšanje tveganja:

1. Bodite telesno aktivni.
2. Izogibajte se kajenju in alkoholu.
3. Skrbite za krvni pritisk, holesterol in sladkor v krvi.
4. Ostanite socialno povezani.
5. Jejte zdravo hrano.
6. Upravljajte stres.
7. Ohranjajte možgane aktivne.
8. Poskrbite za sluh.
9. Zmanjšajte tveganje za padce.
10. Zmanjšajte izpostavljenost onesnaženemu zraku.

S preventivnimi ukrepi že v zgodnjih letih lahko ohranimo zdravje možganov in izboljšamo kakovost življenja v starosti. Zdrav življenjski slog in skrb za mentalno ter telesno kondicijo sta ključna koraka v boju proti demenci.