Mlada osebna trenerka s sladkorno boleznijo o izzivih in zmagah fit načina življenja

Lenartčanka Lana Matjašič Filipič, licencirana osebna trenerka in prehranska svetovalka, sicer profesorica geografije in pedagogike, že od otroštva ljubezen do gibanja, kuhanja in pečenja prilagaja prav posebni oteževalni okoliščini – diagnosticirani sladkorni bolezni. Lana je ena tistih, ki na poti do »fit življenja brez dodanega sladkorja« izzive, znanje in zmage deli na družbenih omrežjih, kjer je sprva želela pomagati le drugim diabetikom, kaj kmalu pa spoznala, da bi v današnjem svetu in pripadajočem tempu življenja prenekateremu posamezniku prišlo prav pozitivno spoznavanje navad zdravega načina življenja. Lani bo nenehna skrb za uravnan krvni sladkor omogočila dolgo in kvalitetno življenje, ob tem pa poudarja pomen discipline, uravnotežene prehrane, gibanja in pozitivnega odnosa do sladkorne bolezni oziroma borb ter preprek s katerimi se vsak izmed nas sooča.

»Odraščala sem ob dveh kuharicah - ob babici in prababici. S prepisovanjem receptov sem se učila pisati in brati, ob tem pa vzljubila kuhanje ter pečenje. Oboje me sprošča, razveseli in je včasih tudi neke vrste meditacija. S športom je podobno, saj sem pri osmih letih začela aktivno trenirati standardne in latinsko ameriške plese, kmalu zatem pa zbolela za sladkorno boleznijo. Lahko bi rekla, da mi je danes zaradi tega lažje, ker sta mi šport in kuhanje/prehrana že tako zelo pri srcu oziroma sta dejansko velik del mene. Če pa želim imeti urejen diabetes pod čim večjo kontrolo, vsakodnevno gibanje in fit zdrava prehrana pač preprosto morata biti moja prioriteta. Tako gre to v mojem življenju eno z drugim,« na kratko povzame Lana.

Sladkorna bolezen kot življenjski sopotnik

Sladkorna bolezen na Lanino vsakodnevno življenje vpliva od prvega trenutka, ko se prebudi v nov dan, pa vse do takrat, ko zaspi: »Takoj, ko se prebudim, preverim krvni sladkor in umerim senzor za kontinuirano merjenje sladkorja v krvi. Nato spremljam krvni sladkor in temu prilagodim vsebino in uro prvega obroka. Vsi preostali obroki (v resnici kar vsak grižljaj) so odvisni in prilagojeni ravni krvnega sladkorja. Skrbim, da imam vse pripomočke vedno s seboj, da imam povsod na zalogi kak sladkor/bonbon/sadje, v primeru, da mi krvni sladkor pade prenizko. To pomeni, da morajo biti zaloge zmeraj nekje doma, v avtu, torbici, športni torbi, službi itn. Skoraj vsaj dan planiram gibanje - tek, hoja v hrib, trening v fitnesu ipd. Vedno moram krvni sladkor in obroke planirati okoli tega, da mi vadba ne povzroči padca oziroma višek sladkorja. Potem je pa tukaj še življenje. Življenje, kot je služba, ki se bolezni ne prilagaja. Življenje, kot so dnevne obveznosti, domače obveznosti, kakšni projekti, družina, prosti čas …

v vsakem trenutku oziroma v vseh dejavnostih je krvni sladkor na vrhu misli. Ni pavze - ni časa, da daš bolezen na stran. Tako je in tega ne morem spremeniti. Lahko pa način življenja prilagodim, da mi bo kolikor se da lažje in da bo moje življenje, kljub bolezni, kvalitetno. Pravzaprav lahko rečem, da moje življenje ne bi bilo tako zdravo in fit, da ne bi tako skrbela za gibanje in zdravo prehrano, če sladkorne bolezni ne bi imela. Zanimivo, mar ne?

No, takšen način razmišljanja mi pomaga, da z boleznijo lažje shajam. Z negativnim odnosom, ki sem ga včasih imela, nisem prišla nikamor, kvečjemu je bilo vedno slabše. Da je meni lažje in da je moje življenje kvalitetnejše in čim bolj normalno, je ključno, da je moj odnos do bolezni pozitiven. Velikokrat ni enostavno,« se iskreno razgovori sogovornica.

Profesorica, ki znanje predaja tudi v telovadnici in na družbenih omrežjih

Po izobrazbi je sicer profesorica geografije in pedagogike zaposlena na eni od mariborskih osnovnih šol. V popoldanskem času pa se ukvarja še z individualnimi in skupinskimi treningi v Dream gym-u v domačem Lenartu, kjer še vedno živi; izvaja prehransko svetovanje, nudi psihološko/vedenjsko podporo in uči zdrav ter fit način življenja.

»Preprosto povedano pomagam na poti do boljšega počutja v svoji koži, predvsem preko spremembe miselnosti, razmišljanja in odnosa do sebe,« doda.

Dela z veliko diabetiki, ki jih preko izkušenj in znanja poučuje o vodenju sladkorne bolezni. Sprememba je čudna in težka. Težko je spremeniti način razmišljanja, odnos do bolezni in navade. Lana si želi pomagati čim večjemu številu ljudi, da bi spoznali, kako je življenje tudi s sladkorno boleznijo lahko lažje ter boljše, če si le naravnamo pravi, pozitiven odnos.

Prav s to misijo v glavi je začela ustvarjati vsebine na družbenih omrežjih, ki jih dojema kot najenostavnejši medij za predajanje vsebine, tudi najbolj dosegljiv in gledan. Prvotno so bili njena ciljna publika diabetiki, vendar ji je kmalu postalo jasno, da predajo zdravega fit načina življenja in pozitivnega odnosa potrebujemo skorajda vsi. Zato vsebine, ki jih lahko spremljate na njenih Instagram, Facebook in TikTok profilih ter spletni strani www.diabfitlana.com konstantno širi in spreminja. Lana na družbenih omrežjih deli svoje recepte in nasvete o zdravi prehrani in aktivnem življenju.

Kateri je njen najljubši zdrav fit recept brez dodanih sladkorjev in maščob?

»Res rada jem in rada jem skoraj vse,« se nasmeji in nadaljuje: »Najraje imam kombinacijo sadja in temne čokolade. Ob tem sem se spomnila na domačo riževo temno čokolado s suhim sadjem, ki jo pripravim sama. Zaradi napihnjenega riža je volumen jedi velik, hranilna vrednost pa manjša. To je zmaga za fit prigrizek. Zelo rada sama ustvarjam tudi kakšne domače beljakovinske tablice; beljakovinski vaflji in palačinke pa so trenutno na prvem mestu.«

Lanin prispevek k zdravemu načinu življenja je med drugim opazil tudi President Slovenija, ki je sedaj eno od podjetji, s katerimi je Lana spletla sodelovanje. Pojasni: »Preko ustvarjanja vsebin na socialnih omrežjih pride seveda tudi takšnih sodelovanj, ja. Mislim, da teče peto leto ustvarjanja fit receptov, ki jih delim na svojem profilu diabfitlana, tako, da sem pridobila zaupanje in zanimanje nekaterih ponudnikov za sodelovanje. Vsako sodelovanje je posebna izkušnja, ob kateri vedno znova naletim na kak nov izziv. Ravno pri sodelovanju s President sem naredila dva (vsaj zame) neuspešna recepta, ki ju nisem podelila na spletu, sem se pa ob tem veliko naučila. Spet je tako – na nastalo situacijo lahko pogledamo iz več strani in ker želim na čim več področjih razvijati pozitivni odnos, upam na še več sodelovanj.« Sama sebe sicer ne dojema kot »spletno vplivnico« ali »prepoznavno osebo«.

»Morda si samo o določenih temah upam spregovoriti na glas in širiti svoje sporočilo. Nekaj me vleče, da to počnem. Če s tem komu pomagam, sem srečna,« skromno skomigne z rameni.

Šport kot ključni dejavnik pri uravnavanju krvnega sladkorja

Poleg kuhanja in pečenja je mlada Lana torej navdušena tudi nad športom, ki ji prav tako pomaga uravnavati sladkorno bolezen. Kot posledico aktivnega načina življenja opaža pozitivne učinke na telo - večjo mišično maso, manjšo telesno maščobo in povečano funkcionalnost. Prosim jo za razlago korelacije sladkorne bolezni z gibanjem: »Večja kot je mišična masa, boljše je delovanje inzulina, enako je pri nižji ravni telesne maščobe. S športom spravim hormon inzulin v večji pogon, zato ga tudi manj potrebujem.

Manj inzulina posledično pomeni zmanjšano prekomerno težo oz. debelost, manj zakrčeno telo, zmanjšan apetit in manj utrujenosti, lažjo kontrola telesa in misli, boljšo koncentracijo in manjša nihanja razpoloženja. Zaradi vsega tega je telo bolj fit. Občutim, da zmorem in znam. Da lahko in da imam diabetes v svoji kontroli.

Urejenega diabetesa si brez športa ne predstavljam več. Vsakodnevno gibanje zares potrebujem, saj sicer pride do zastoja inzulina, zadrževanja vode v telesu, upočasnjene prebave itn. Res je gibanje zelo pomembno za zdravje diabetikov in prav vseh nas.«

Vztrajnost in motivacija v boju z vsakdanjimi izzivi

Čeprav skozi njene odgovore res začutim le pozitivno, ne verjamem, da obvezna konstanta skrb za ohranjanje zdrave prehrane in aktivnega načina življenja včasih ne postane (pre)težka. Kako se z vsem tem sooča takrat? Ključne lastnosti so motivacija, disciplina, vztrajnost in potrpežljivost, mi razloži: »Izzivi so čisto vsakdanji in prav takšni, kot jih ima vsak. S tem, da sem tudi takrat, ko je motivacija manjša ali pa celo čisto izgine, sama še zmeraj prisiljena vzdrževati zdravo prehrano in aktivno življenje.

Prisiljena sem vztrajati, tudi, ko nimam motivacije, energije, in ne čutim tistega, kar mislim, da bi morala. Da sem skozi ves proces in vse kar počnem potrpežljiva. Do sebe in svojega telesa. Da delam s svojimi izkušnjami, znanjem in modrostjo za boljšo verzijo sebe. Sem samo človek, ki se bori s podobnimi izzivi kot drugi. Jaz imam sladkorno bolezen in še kaj, nekdo drug pa ima nekaj drugega. Kljub moji pozitivni naravnanosti potrebujem za ohranjanje tega veliko volje, discipline, vztrajnosti in potrpežljivosti. Velikokrat bi obupala, ampak nikoli ne obupam zares. Vedno grem naprej, četudi padem in mi ni. Življenje nikomur ne prizanaša. Vsak ima svoje borbe in zgodbo. Zakaj si potem ne bi naredili lepo tisto kar lahko?!«

Skozi vsako izrečeno poved začutim spoštovanje do načina, kako se Lana sooča z – marsikomu nepredstavljivo – zapleteno boleznijo. Ta seveda ne izgine niti na dopustu, si pa Lana takrat privošči nekaj manj strogosti: »Na dopustu nekatere stvari vsaj malce odklopim. Malenkost popustim svoje zahteve, zmanjšam intenziteto gibanja, tudi pojem kaj mimo svojih okvirjev. Še vedno držim zlato sredino, si pa vseeno privoščim nekaj za dušo in srce. Skrb pa ostane!«

Pogumno na poti k zdravemu življenju

Za konec jo povprašam o nasvetu, ki ga želi podeliti ljudem z željo po zdravem načinu življenja. Za trenutek pomisli, nato pa odločno odgovori:

»Začni tam, kjer si. S tem, kar si in kar imaš, znaš. Samo začni, korak po korak. Karkoli trdnega in uspešnega se gradi korak za korakom, vztrajno in potrpežljivo. Življenje je pravzaprav samo nabiranje izkušenj, ki sestavljajo življenjsko zgodbo. Na fit življenje ne gledam kot na nek projekt, ki ima začetek in konec. Ni pravil kako mora biti.

Fit in zdravo ima sicer določene osnovne smernice, ki se pa od posameznika do posameznika razlikujejo. Potrebujemo samo pogum, da začnemo. Sprejmemo točko, kjer smo, in začnemo graditi bolj kvalitetno in dolgo življenje – zase in za svoje dobro počutje. Za lažji začetek se lahko pridružijo mojim vadbam ali me kontaktirajo preko družbenih omrežij. Z veseljem olajšam fit pot.«

Lana Matjašič Filipič je navdihujoča oseba, ki kljub diagnosticirani sladkorni bolezni vztrajno sledi svoji strasti do gibanja, kuhanja in pečenja. S svojim pozitivnim odnosom in znanjem želi pomagati drugim diabetikom ter vsem, ki želijo živeti zdravo in fit življenje. Lana verjame, da so ključ do uspeha motivacija, disciplina in vztrajnost ter da lahko vsak s postopnimi koraki doseže želeni cilj. S svojimi vsebinami na družbenih omrežjih in sodelovanji z različnimi podjetji spodbuja ljudi k zdravim prehranjevalnim navadam in aktivnemu načinu življenja. Njena zgodba dokazuje, da je mogoče živeti kvalitetno in srečno tudi s kronično boleznijo, če se ji prilagodimo in ohranjamo pozitiven odnos do življenja.